| 秋末冬初 怎样养生 |
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| 2008-11-17 09:44 文章来源：商务部离退休干部局 |
| 文章类型：原创 内容分类：其它 |
（来源：北京长寿俱乐部）
现代医学研究表明，有许多疾病都与天气变化有关。秋末冬初，老人养生应注意以下几点。
第一、加强锻炼，增强体质。秋末冬初，正是户外锻炼的大好时机，故应积极参加各种体育活动，通过适量运动，适应冬季的气候。
第二、调节心理，振作精神。秋末冬初，可常见“秋风扫落叶”和“一阵秋雨一阵寒”的悲凉景象，因此，老年人容易触景生情，产生“悲秋”心理。故调节好心态、振作精神很重要。要保持积极向上、心情乐观、笑口常开的良好心情。
第三、早睡早起，作息规律。秋去冬来，日短夜长。应顺应时节，尊重生理规律，早睡早起，以使人体之阴气得以收敛、阳气得以舒张，从而养足精神、储足体能，为度过即将来临的漫长冬季作好生理上准备。
第四、勤于防范，有病早治。秋末冬初，冷空气频频南下，可使人体血管收缩，血压升高，容易诱发疾病、尤其是心血管疾病、消化性溃疡等疾病，故老年人应注意早防早治，以免病情加重，导致中风、胃出血等并发症。
第五、调整饮食，增加营养。秋末不冷不热，可以进补，主要是食补，也可适当药补，按自身状况而定，最好在医生的指导下进补，以提高抗病能力、增强免力。
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